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  • 兒童用眼過度,要多吃這些食物?

    發布時間:2018-05-30 12:34:56 編輯:伊人飄雪 432人關注 我要評價

    摘要:長時間用眼過度,會引起視力下降、眼睛發脹、疼痛、眼干、充血、怕光、視力模糊等癥狀。那日常吃什么對眼睛好呢?

    長時間用眼過度,會引起視力下降、眼睛發脹、疼痛、眼干、充血、怕光、視力模糊等癥狀。那日常吃什么對眼睛好呢?

    1、藍莓

    兒童用眼過度,要多吃這些食物?

    藍莓的功效與作用非常多,藍莓含有的豐富花青素,是純天然的抗氧化抗衰老劑,能夠有效緩解睫狀肌的緊張性,并促進視網膜細胞中的視紫質的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力,還可以預防近視和各種眼疾。

    2、獼猴桃

    獼猴桃的維生素C含量極其高,被稱為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用,能夠消除自由基對眼睛造成的傷害,減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,預防和延緩白內障病的發生。此外,還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

    3、胡蘿卜

    胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素,食用后會人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A,會導致視神經受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發生眼睛干燥、角膜水腫、混濁,甚至引起夜盲癥、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預防干眼病,還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。

    4、黃玉米

    黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強的抗氧化性,能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴重時會導致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。

    5、菠菜

    菠菜含有大量葉黃素,對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富,體內的維生素B2充足時,眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A,能夠有效預防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助于增強眼球肌肉的彈性,使人不容易發生近視。

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