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    保持年輕 女性朋友要多喝水

    時間:2017-12-04編輯:上善若水

    我們都知道的喝水太少會造成身體缺乏水分,當然了,排尿的次數也就自然減少了。你知道嗎尿液顏色的改變跟便秘也是常見的缺水癥狀,只要多給身體攝入足量的水分就能改善這些癥狀了。女性朋友也一定要多喝水,這樣才能更有利于保持年輕。

    身體缺水會有哪些癥狀呢?

    1、排尿次數變少

    一個健康的人一天平均應該要排尿6~7次,然而,這取決于你一天飲用的液體量。如果你的排尿次數只有2~3次,你應該要增加水的攝入量。水喝太少會影響腎臟健康,和嚴重并發癥。

    2、經常感覺疼痛

    經常頭痛有可能是體液不平衡的結果。水對保持適當血液流動很重要,并平衡身體的炎癥反應。當你因為脫水而頭痛時,移動會讓你更加疼痛。

    3、出現口干舌燥

    當你身體沒有足夠液體來產生唾液時,口干是很常見的。這會導致口中PH值失去平衡,引起口腔或咽喉感染。

    4、尿液顏色改變

    尿液顏色的改變是一個警告標志,尤其是伴隨著強烈氣味。當你沒有飲用足夠的水時,腎臟會無法擺脫毒素,徹底改變尿液的顏色。

    5、出現慢性疲勞

    缺水會防止氧氣進入身體細胞,導致慢性疲勞的嚴重發作。有些人會利用咖啡或能量飲料來解決這問題,但這會加重肝臟的負荷,長期下來反而更加嚴重。

    6、出現肌肉痙攣

    隨著脫水,沒有飲用足夠的水會改變你的電解質水平。這表示你的鉀、鈣和鎂的水平會降低,導致肌肉痙攣和疼痛。

    7、出現便秘問題

    日常飲用水分是保持腸道水分和預防便祕的關鍵。如果你的液體攝入降低,你的消化系統會很難將廢物排出,導致它們留在結腸,引起便秘。

    8、皮膚呈現干燥

    每天飲水可以預防天然油脂產生的改變、預防干燥和幫助消除加速老化的毒素。如果你發現皮膚沒有生產油脂,這代表你脫水,需要增加液體的攝入量。

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